バンドとカフの比較 – SMART TOOLS JAPAN

オクリューショントレーニングバンド｜バンドとカフの比較
血流制限トレーニングは、アスリートやフィットネス専門家、運動能力に問題のある人、怪我や手術からのリハビリ中の人たちにとても人気があります。

しかし、血流制限トレーニングとはどのようなもので、どのような効果があるのでしょうか？「血流制限」という言葉は少し難しく聞こえるかもしれませんが、結果を出すための効果的なトレーニング戦略の一部なのです。

血流制限の効果とは？
血流制限トレーニングは、運動中に体の四肢にカフやバンドを装着することで効果を発揮します。バンドやカフは、筋肉への動脈流入を維持すると同時に、静脈還流を防ぐのに役立ちます。つまり、血液は筋肉に流れますが、筋肉から出ることはないのです。

このトレーニングは、組織や関節への負担が少ない低強度の運動で達成されるため、リハビリ中の運動不足の患者や、体の弱い部位を分離して強化したいアスリートにとって理想的な効果が得られます。

血流制限のためのバンドの使用
血流制限を行うには、さまざまなツールを使用することができます。最も一般的なのは、バンドとカフで、これらは最も安価なオプションです。あなたの好みのオンラインストアを検索し、よく50ドル以下のほとんどのオプションを見つけることができます。

バンドの欠点は、一貫性に乏しい方法であることです。圧力の一貫したレベルを適用する方法がないので、それは複数種別のトレーニングで正確に任意のレベルを設定することは非常に困難です。月曜日のトレーニングは非常に困難に感じるかもしれませんが、水曜日のトレーニングはあまりにも簡単に思えるかもしれません。

カフの使用
個人差のある圧力を正確に測定できるカフは、より安定したトレーニング方法を提供し、トレーニング中の怪我のリスクを軽減するための安全性を高めます。

個人差のある圧力を正確に測定することは、手足にかける血流制限の量を個人単位で推測することができるため、重要です。これは、安全上極めて重要な機能です。

個人用圧力を設定できる電子ポンプシステムを提供するカフシステムは、プロセス全体を迅速かつ容易にすることができます。

また、ユーザーが希望する圧力までカフを膨らませることができる「マニュアルモード」などの安全機構を内蔵しているカフもあります。

バンドとカフの長所と短所
このように、血流制限トレーニングの2つの方法には、大きな違いがあります。

バンド
長所：安価で、最も手頃な価格
短所：圧力と精度が一定しない、怪我の危険性が高い

カフ
長所：非常に安全で使いやすい、安全性と正確性を高めるため、個人別の圧力測定が可能、安全機構を内蔵している、怪我のリスクが少ない
短所：バンドより高価

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